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揭阳抑郁症患者应该多吃哪些食物

  任何一种疾病的治疗都需要患者积极的配合饮食,对于抑郁症的患者来说更是如此,专业的治疗方法不能忽视,但是饮食也是非常重要的一个方面,患者在治疗疾病的时候还应该多注意自己的饮食,保证疾病的治疗效果。

抑郁症患者应该多吃哪些食物

  1、苹果:主要就是由于苹果有助于减轻疲倦,并且有祛寒作用,能够令人肉体振作,加强自信和意志力,使人充溢力气。

  2、莓果抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓,因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明,食用大量抗氧化剂的人,忧郁程度较低。

  3、香蕉:这也是一种能协助抑郁症患者缓解病情的食物,由于香蕉中含有一种生物碱的物质,能够振奋人的肉体和进步自信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源,这些都能够协助大脑制造血清素。

  4、菠菜:主要就是由于菠菜中含有丰厚的叶酸,假使一个人缺乏叶酸就会招致脑中的血清素减少,招致忧伤心情,所以抑郁症患者在患病期间应多食用叶酸。

  5、南瓜:在生活中专家之所以以为多吃南瓜能使人有好的心情,主要就是由于在南瓜中富含有大量的维生素B6和铁,这两种营养素都能协助身体贮存的血糖转变为葡萄糖,葡萄糖正是脑部独一的“燃料”。

  6、蘑菇蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因:可降低血糖水平,平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造,血清素是一种重要的神经递质。换句话说,健康的肠道意味着更健康的大脑。

  7、 深海鱼类:由于海鱼中的脂肪酸同生活中常用的一些抗忧伤药一样,如碳酸锂,有相似的抗抑郁作用,该类食物能协助患者阻断神经传导途径,加强血清素的分泌量。